Novoletne zaobljube

Standard

(objavljeno v Lisi, 29.12.2011)

Zaobljuba je odločitev, da bomo nekaj delali ali se obnašali drugače kot do zdaj. Kar pomeni, da nas nekaj kar zdaj počnemo onesrečuje ali pa vsaj mislimo tako. In prav na to slednje moramo biti pozorni pri doseganju novoletnih zaobljub. Kaj nas zares moti? Kaj bi res radi spremenili? Je to naša želja ali pričakovanje drugih?

Če gre za resno željo, jo moramo najprej spremeniti v cilj. Ni dovolj, da si želimo biti bolj srečni. Razčistiti moramo, kaj ta sreča pomeni – je to več časa zase, in če je, kje si ga bomo vzeli? je to več denarja – in če je, kje ga bomo zaslužili? je to več druženja – in  če je, s kom in kje se bomo družili?

Jasni cilji in izdelana strategija, kako jih doseči, močno olajšajo njihovo izpolnitev. Pomaga tudi, da so cilji merljivi, kar pomeni, da jih lahko ocenimo oziroma jih lahko ovrednoti tudi zunanji opazovalec (prijateljica namreč ne more oceniti vašega občutka sreče, to je nekaj, kar čutite le vi).

Bolje je izbrati en realen cilj, kot pa narediti cel spisek, ki ga potem ne bomo izpolnili. Če je cilj obsežen, ga lahko razdelimo na manjše cilje: če želimo shujšati, to vključuje drugačne prehranjevalne navade in večjo telesno aktivnost, toda to pomeni drugačen odmor za kosilo, drugačen nakup hrane, spremenjen urnik in podobno. Skušamo vizualizirati, kako bo izgledal naš dan. Ne omejujte se s tem, kako naj bi bilo. Poskrbite, da vam bo vseeno prijetno, saj boste sicer hitro opustili nova vedenja. Časovne omejitve si postavljate sami, zato bodite pri tem realni. Ne hitite, nikamor se ne mudi!

Kaj pa če vam nov način ni všeč? Odločitve za spremembe so pomembne, toda ne dokončne – vedno se lahko na novo odločimo ali se vrnemo nazaj k starim načinom. To ni nujno korak nazaj. Morda smo mislili, da si nečesa želimo, ko pa smo to dobili, nam ni več všeč. Zakaj si ne bi bili všeč takšni kot smo? Zakaj bi počeli stvari samo zato, ker so všeč drugim? Dovolite si biti drugačni in si sebično privoščite tisto, v čimer uživate!

 

Pot do uspeha:

Večina ljudi opusti dobre želje v prvih treh tednih januarja. Da ne bi bili tudi vi eden izmed njih, si pri zastavljanju cilja pomagajte z naslednjimi koraki:

1. zastavite si realen, uresničljiv, merljiv cilj
slabo: shujšala bom 14 kg
dobro: v januarju bom shujšala 3 kg
2. cilj naj bo pozitivno in natančno zastavljen
slabo: ne bom toliko lenarila
dobro: televizijo bom gledala le zvečer
3. izogibajte se perfekcionizmu:
slabo: vsak dan bom telovadila
dobro: na telovadbo bom šla enkrat na teden, če mi bo všeč pa morda še večrat
4. poiščite alternative dejanjem, ki jih želite spremeniti
slabo: ne bom hodila na odmore, da ne bom kadila
dobro: med odmorom se bom sprostila tako, da bom prelistala revijo
5. pričakujte težave in bodite nanje pripravljeni, en neuspeh še ne pomeni, da je vsega konec
slabo: dva tedna sem zdržala, včeraj pa sem za večerjo pojedla kup sladkarij, konec diete, vse sem zamočila
dobro: šele po dveh tednih sem naredila napako, zdaj vidim, da ne smem preskočiti večerje in moram imeti doma zdrave prigrizke
6. poiščite podporo prijateljev
slabo: nikogar ne smem obremenjevati s svojimi težavami
dobro: moram nekomu povedati, da mi bo stal ob strani v trenutkih šibkosti
7. razčistite vzroke za spremembo
slabo: moram poskrbeti za svoje zdravje in nehati kaditi
dobro: hočem nehati kaditi, ker nočem biti odvisna, nočem smrdeti in zapravljati časa in denarja
ali
slabo: moram zgladiti odnos s svojo mamo, da se ne bova več kregali
dobro: jaz sem svoja ženska in mama svoja, se pač ne strinjava glede mojega življenja, ampak gre zame in moje želje; razumem, da se ne strinja, kljub temu bom naredila po svoje

10 največkrat prelomljenih novoletnih zaobljub (vir: revija Time, jan. 2011):

–       Shujšal bom in se spravil v boljšo formo
–       nehal bom kaditi
–       naučil se bom nekaj novega
–       jedel bom bolj zdravo in redno
–       zmanjšal bom svoj dolg in več varčeval
–       preživel bom več časa z družino
–       potoval bom v nove kraje
–       ne bom pod takšnim stresom
–       ukvarjal se bom s prostovoljstvom
–       pil bom manj alkohola

Zgodovina zaobljub:

Zaobljube izvirajo iz davnega 153. leta p.n.š. Rimski bog Janus, ki ima dva obraza, je lahko gledal hkrati naprej in nazaj – zato je postal simbol za opuščanje starih navad in sprejemanje novih načinov. To so zaznamovali tudi z obdarovanjem. Celo ime januar izvira iz njegovega imena – kot prvi mesec v letu je njegov zaščitnik bog z dvema obrazoma, ki vidi hkrati v preteklost in prihodnost, bog spremembe in varuh vrat in vhodov.

Advertisements

Oddajte komentar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Odjava / Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Odjava / Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Odjava / Spremeni )

Google+ photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google+ računom. Odjava / Spremeni )

Connecting to %s